Фигура Кармен Электры сводит с ума миллионы мужчин по всему свету. "Как ей это удается?!" - говорят миллионы женщин и завидуют. Но, однако, не смотря на все это, можно даже удивиться - Кармен Электра редко придерживается каких либо диет и не имеет своего личного тренера! Она живет как "сама себе тренер". Ведь не зря же она выпустила свое пособие "Аэробика стриптиз". По словам актрисы, желание танцевать помогает оставаться ей в форме. "Я очень много танцую. Я танцую везде, где только можно! И в основном я танцую стриптиз. Стриптиз - это искусство и овладеть им сможет не каждый. А именно этот вид танца поддерживает меня в хорошей физической форме." - сказала Кармен. Даже если тело Кармен Электры - храм, она никогда не отказывает себе в "сладких удовольствиях": "Я очень люблю конфеты. Я ужасная сладкоежка, так что я была б не против попробовать себя в пекари! Иногда, съедая очередную плитку шоколада, я чувствую себя ребенком." - поделилась с известным журналом актриса. Также Кармен расслабляет свое тело с помощью йоги и медитации. По ее словам, это очень помогает расслабиться. Также она сама составляет себе меню и в основном старается есть только здоровую пищу, хотя это не всегда у нее получается. Но все-таки Кармен придерживается одной, по ее словам эффективной диеты.

_________________________________________________________

Диета от Кармен Электры "Идеальное бикини":

1 день
Стакан теплой воды натощак.
-Завтрак:
Киви, клубника, виноград плюс кекс и вода. 

-Обед:
Салат из тунца с овощами, приготовленными на пару, плюс паста с сыром. 

-Полдник:
Яблоко плюс крекер. 

-Ужин:
Печеный картофель с приправой,приготовленной из сладкого перца, зеленого лука и йогурта без наполнителей, салат со шпинатом, 150 г консервированной кукурузы плюс вода.

2 день
Гимнастика - перед завтраком.
-Завтрак:
Хлопья с обезжиренным йогуртом плюс апельсин. 

-Обед:
Овощной суп, грудка индейки (без кожицы), помидор, стебель сельдерея плюс стакан персикового сока. 

-Полдник:
2 моркови, натертые на мелкой терке, с 1 чайн. ложкой оливкового масла плюс крекер. 

-Ужин:
Рис с овощами, приготовленными на пару, томатный сок плюс 2 крекера.

3 день.
После ужина - отвар ромашки.
-Завтрак:
Хлопья с обезжиренным молоком плюс банан. 

-Обед:
Суп из шпината, паста с оливками, салат из огурцов и капусты с 2 чайн. ложками оливкового масла плюс крекер. 

-Полдник:
Салат из огурцов плюс стакан обезжиренного кефира. 

-Ужин:
Филе рыбы (можно тунца), приготовленное на сковороде с антипригарным покрытием, отварной картофель плюс вода.

_________________________________________________________

Чудо "NV"!

Еще один маленький секретик стройности Кармен состоит в том, что она принимает таблетки для похудения "NV" (напомним, что Электра была рекламным лицом этого продукта). "Я принимала "NV" около восьми месяцев. Некоторые люди принимают их для потери веса, но я принимала его для поддержания моего веса, поскольку я была довольна своим телом. Этот препарат содержит зеленый чай, который дает мне энергию, чтобы пойти в спортзал. "NV" - это не только таблетки для похудания, но и отличный источник кросоты! Он содержит коллаген, который очень важен для ваших волос, кожи и ногтей. Но расслаблятся не нужно, при том, что вы употребляете эти таблетки! Очень важно ходить в спортзал." - сказала Кармен в интервью одному журналу.

_________________________________________________________

Гимнастика с Кармен Электрой

Кармен не может обойтись без гимнастики. Благодаря ей (гимнастике) тело Электры очень подтянутое, эластичное и гибкое.

 - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону. 

- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз. 

После тренировки Кармен советует сходить в сауну.

_________________________________________________________

СПА, йога и сон

Еще одним из важнейших составляющих здорового образа жизни и хорошей фигуры Кармен считает СПА процедуры и йогу. Сама Электра регулярно ходит в СПА салоны и делает всеразличные обертывания грязью и разные маски. Также актриса не забывает и про солярий, но не считает его слишком нужным и здоровым. Но большее предпочтение Кармен отдает йоге. "Йога - это очень здорово, потому что она слегка опьяняет и расслабляет тебя. Все проблемы остаются позади." - объясняет Электра. Замирая в сложносочиненных асанах, Кармен работает над собой сразу в двух направлениях - сохраняет гибкость тела и избавляется от дурных мыслей. "Я постоянно прислушиваюсь к себе, а йога помогает расслабиться и понять, как сделать себя счастливым человеком". Также актриса очень много спит, благодаря чему ее кожа всегда остается в тонусе: "Сон - это обязательная составляющяя жизни и принебрегать этим не стоит".

_________________________________________________________

Цитаты Кармен:

О питании:

"Чувство голода я запиваю родниковой водой, заедаю клубникой или позволяю себе парочку низкокалорийных  маффинов (кексы с черникой, бананами и морковью"

_________________________________________________________

Дополнительно:

• Интервью журналу "Health & Fitness" (февраль\март 2003) - из этого интервью вы подчерпнете много интересного из уст самой Кармен о ее диете, спорте и здоровом образе жизни.
• Интервью журналу "OK!" (12 Марта 2007) - статья из журнала "OK!", в которой Электра дала интервью и рассказала как же она поддерживает свою фигуру в хорошей физической форме.
• Интервью журналу "Fitness" (01 Июля 2002) - Кармен также делится секретами своего тела